Welcome, visitor! [ Login

Sağlıklı Yaşam İçin Yapmamız Gerekenler

Ankara Azgın Escort, Ankara Escort Esmer, Ankara Escort Tandoğan, Ankara Merkez Escort, Etimesgut Escort, Mamak Escort, Üniversiteli Escort 9 Aralık 2017

kızılay escort

İşte bu nedenle özelikle orta ve ileri yaşlarda karşılaşılan diyabet hastalarının sayısını azaltmak istiyorsak işe beslenme konusundan başlamamız beslenme yanlışlarımızı bırakmamız gerekiyor.

Bir kez daha hatırlatalım: İnsülin kandaki şekeri hücrelere –enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere- sokan hormondur. Yokluğu da çokluğu da sorun yaratır. İnsülinin çokluğu yani pankreastan salgılanan insülin hormonunu kanda aşırı düzeylerde birikmesi insülin direncine yol açar. Bu direnç yanlış beslenme alışkanlıkları sürdükçe kilo sorunu belirginleştikçe –özellikle yağlar göbek karın kalça ve bel bölgesinde biriktikçe- artar ankara sınırsız escort Bu durumu önlemenin kanda artan insülin seviyelerini azaltmanın yolu fazla kiloları vermekten beslenme yanlışlarını düzeltip aktiviteyi arttırarak kaslardaki insülin direncini hafifletmekten geçiyor. Kısacası doğru beslenmek dengeli beslenmek akıllı beslenmek şeker hastalığını önleyebiliyor. Bu konuda yapacağınız temel değişimleri yandaki kutuda bulacaksınız.Karbonhidrat grubu yiyecekleri aşırı tüketmeyin. Bir öğünde çok fazla miktarda karbonhidrat yüklü besinleri yiyip içmeyin.

Nişastalı gıdaları iyice azaltın ya da yemeyin. Beyaz pirinç pilavından uzak durun.Kepekli pirinç bulabilirseniz onu kullanın. Bulgurun pirinçten daha iyi bir alternatif olduğunu unutmayın.Kuru baklagilleri daha sık yiyin. Fasulye nohut mercimek sizi şekerden escort ankara koruyacaktır.

Konsantre meyve sularından gazoz ve kolalı içeceklerden uzak durun. Özellikle fruktoz şurubu eklenmiş içecekleri mutfağınıza sokmayın. Bu içecekler yerine suyu ayranı tercih edin.Yağ tercihinizi zeytinyağından yana kullanın.Süt ve süt ürünlerini özellikle yoğurdu sofranızda daha sık bulundurun.

Sebze meyve tüketiminizi arttırın. Yemeklerinizi buharda, fırında ya da ızgarada pişirmeyi tercih edin. Fırsat buldukça taze ve renkli sebze ve meyveleri yiyin.Daha sık balık yiyin ve/veya omega üç desteği kullanın.D vitamininden zengin bir beslenme planı oluşturun.Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Tatlı, unlu yiyeceklere daha az yer verin.Tarçından daha sık faydalanın.Öğünlerinizde salataya daha sık yer verin.Fast food yiyeceklerden, özellikle fast food dükkanlarındaki tatlılar, dondurmalar, şekerlemeler ve kızartmalardan uzak durun.sık ve az yiyin.Akşam yemeğinizi erken yiyin.Alkol tüketiminize dikkat edin. Mümkünse alkol kullanmayın.Öncelikle yanmamış yağları tüketmeleri, kızartmadan ve katı yağlardan kaçınmaları gerek. Genellikle zeytinyağını tercih etmeliler.Ankara rus escort Bulabilirlerse genetiği ile oynanmamış soyanın yağı da faydalı. Kanser tedavisi esnasında hasta işlenmiş, koruyucu kimyasallar katılmış rafine gıdalardan kaçınmalı.

No Tags

1161 total views, 1 today

  

Leave a Reply

  • Yeni Seksi Ankara VIP Escort Bayanları Profillerinde Tanıyın

    by on 11 Mart 2019 - 0 Comments

    Ankara Escort Kısa vadede erkeklerin ellerinde olan derman olacak. Paha biçilmesi güç olan çılgın yaşam değerinde, vazgeçilmesi çok daha zor olacak olan bazı seçkin durumlardan birinin en keyfi sıcaklığında sizin için sıkıntıları silecek olan yüzünü bulacaksınız. Olması gerekenleri yaşamak baştanbaşa bir mutlu hayallerin gerçekleşmesi demek olan bir standart içinde olacaksınız. Basit kızların olmadığı süreçlerde erkeklerin […]

  • Ankara Yerli Escort Güzel Kızlarda Olgunlukla Yaşam Değerleri

    by on 9 Mart 2019 - 0 Comments

    Ankara Escort Beylere baktığınız zaman onların şimdi artık bireysek seks tercihleri olacaktır. Silah gibi Ankara escort afetler, at gibi fizikle ortadan size en sıcak ıslak fantezilerin girişini açacaklar. Kendi istediği şeyleri zevklerin arasından bulan bir birey için son dönemde zevklerin en şamatalısını da bu ilanlarda seçerek kendi keyfine göre bir azgınlık içinde yataklarda bulmaktadır. Tatlı […]

  • Popüler Ankara VIP Escort İrem Görüşmek İstiyor

    by on 10 Mart 2019 - 0 Comments

    Ankara Escort Popülerliği olan bir kadınım ve bu konuda kendime de her zaman güveniyorum. Yaşayacağım cinsel birlikteliklerimden keyif almayı ve tatmin olmayı isteyerek burada olmaktan memnun kaldığımı da sizlere belirtmeliyim. Böylesine anları, farklı seviyelerdeki dakikaları gerçekleştirme fikri ve düşüncesi ile birlikte hareket etmek, bu anlardan da memnun kalmak beni mutlu eden bir durum, ideal bir […]

  • Ankara Seksi Escort Kızları Muhteşem Randevularla Geliyor

    by on 8 Mart 2019 - 0 Comments

    Ankara Escort Görselliği yaşatan ve zevkleri size tanıtan bunlar olur ve yeni gecelerin olgunluklarıyla daha çarpıcı bir yaşamda yer edecek olduğunu görebilirsiniz. Etkiler tepkilerin olumlu yönlerde gelişmesine imkân verecek ve sıklıkla bunlar arzuların o tadına işaret edecektir. Tüm sıkıntıların bir anda bitebilir olması güzel ama bir kerelik zevklerden de ibaret değildir bunlar oysa. Şimdi değer […]

  • Ankara Seksi Escort İle Azgın Fanteziler Yaşayın

    by on 14 Mart 2019 - 0 Comments

    Ankara Escort Güzel sonuçlar adına Ankara seksi escort manitalarda olgunlaşan sevişmelerin değerini görerek, en güzellerine sıcak bir merhaba diyerekten, nefis bedenlerin özel erotik yaşamlarına dalış yapabilirsiniz. Zirveler size göre ortamlara işaret ederek, bunca yolun içinde neler varsa, her an saniyesi saniyesine ilgi görecek kadınlar üzerinden sunacaktır. Anlayacağınız bir dilden bunları sunarlar ve size yolların en […]